Temavecka mars 2016

Måndag 7/3 2016.

Ryttarens sits. Anatomi & Funktion med naprapat Mia Thuresson.

Till sin hjälp hade hon dottern Li.

-Ju mer vi lär oss om kroppen ju mer kan vi skona hästarnas och vår egen kropp.

Lodrät sits= öra, axel, höft & häl.

 

5 Dotter Li lodrätsits  8 tygelfattning armens vinkel

Li visar lodrät sits och tygelfattning.  Tummen skall ligga som ett lock  på tygeln. (Ej spänna handlederna).

Och armvinkeln ska vara 70 gr för en avslappnad position. Mia gick igenom sitsen, bålen, handen, benen.

6 Mia o skelett 4 skelettet

Varför en lodrät sits? Det är i den lodräta sitsen där lederna har det minsta möjliga trycket.

Det  är viktigt med en stark bål. Vi ska ha tyngdpunkten så nära ryggraden som möjligt.

Längst in mot ryggraden har vi de platta musklerna som gör att vi kan hålla vår hållning.

”Core muskeln”. De musklerna visar hur stadiga vi är. Ramlar vi framåt i sadeln, åt sidan eller bakåt behöver vi en bättre stabilitet. Vi kan också lära oss att checka av vår kropp. Dvs hur gör jag? Hur går jag? Hur sitter jag?

Går jag utåt med mina tår? Putar tårna ut när jag rider? Ja då spänner vi lårets insida och känslan är att vi ”lyfter i sadeln”. Vrid in tårna, bäckenet öppnas upp och lårbenet hamnar automatiskt rätt.

Blicken skall vara rakt fram. Tittar du ner på hästen ligger du alltid efter. Blicken kan sänkas men huvudet skall alltid vara rakt fram.

Ojämna stigläder är absolut förbjudet. De flesta ryttarna rider oftast med ojämna stigläder som också innebär att de sned belastar sig själva och hästarna. Här nedan följer ett bra tips om hur du kan mäta stiglädret innan du ska sitta upp.

10 mäta stigläder med fingerbredd 9 mäta stigläder

Vik upp stigbygeln mot sadelkåpan. Och mät 2 fingrar brett mellan plattan och sadelkåpan.

11 Lisa tackar Mia Lisa tackar Mia.

Tack Mia för en lärorik föreläsning. Det blev många frågor och bra svar.

Foto: Stephie Bissler

Upphovsrätt © 2020 | Audioman av Catch Themes